Эспандер-бабочка 2097

Тренажер Thigh Master 2097 эспандер-бабочка

Эспандер-бабочка – многофункциональный тренажер разных групп мышц. Конструкция такого спортивного инвентаря представляет собой две полукруглых рукоятки, раздвинутые в разные стороны, и «головку» с пружиной. Эспандер бабочка 2097 оснащен неопреновыми рукоятками, что обеспечивает удобство при выполнении упражнений и не позволяет эспандеру выскальзывать. Тренажер-бабочка предназначен для проработки практически всех групп мышц: верхней части спины, плечевого пояса, грудных мышц, рук бицепсов, бедер ягодиц и для мышц живота. Упражнения с эспандером служат отличным дополнением к любым видам тренировок.

Материалы:

• Металл, пластик
• Неопреновое покрытие ручек

Характеристики:

• Длина: 48 см
• Ширина: 21 см
• Диаметр: 3 см

Эспандер-бабочка Thigh Master – самый удобный спортивный инвентарь для тренировок в домашних условиях. Правильно подобранная программа тренировок с эспандером-бабочкой поможет приобрести отличную физическую форму и проработать все группы мышц.

Базовые упражнения для тренировок:

Упражнения для проработки мышц груди:

Исходное положение стоя, эспандер бабочка перед подбородком. Рукоятки эспандера направлены вниз. Предплечья зафиксированы на рукоятках. Упражнение заключается в сжимании эспандера локтями, не меняя положения рук по высоте.

Упражнения для проработки внутренней части бёдер:

Данное упражнение самое известное в домашних тренировках с эспандером-бабочкой. Исходное положение сидя на краю стула. Тренажер зафиксирован между ног, рукоятками вверх. Для удержания тренажера руками придерживайте крайние части рукояток. Сжимайте ногами эспандер стремясь соединить две части вместе.

Упражнения для проработки мышц живота (пресса):

Для проработки мышц пресса необходимо принять положение лежа и выполнять скручивания. Эспандер-бабочка расположен так, чтобы одна рукоятка тренажера была зафиксирована между бедрами, а вторая направленна вверх перед лицом. При подъёме плечей вверх необходимо делать выдох, вдох при возврате в исходное положение.

Упражнения для проработки мышц спины:

Для работы над мышцами спины можно выбрать удобное вам положение: стоя или лежа. Эспандер-бабочка зафиксирован сбоку от поясницы к предплечью. Вторая рука выполняет функцию подстраховки. Начните сжимать эспандер предплечьем вниз, всю нагрузку направляя на внутреннюю часть локтя.

Упражнения для проработки трицепса:

Исходное положение стоя, колени вместе, тренажер прижат к бедру, так чтоб средняя его часть находилась на талии. Одна рука находится на бедре, вторая на верхней рукоятке. Необходимо нажимать на верхнюю рукоятку эспандера-бабочки, чтобы максимально сжать его. Поле возвращаемся в исходное положение и повторяем сжатие.

 

Комплексы упражнений с эспандером-бабочкой: