Эспандер Бубновского

Универсальный эспандер Бубновского

Комплект эспандеров Бубновского представляет собой 5 резиновых жгутов разного сопротивления. Такой набор позволит регулировать нагрузку во время занятий и увеличивать эффективность тренировок, чередуя или комплектуя эспандеры разного сопротивления, что позволит выполнять весь комплекс упражнений по программе тренировок Бубновского с эспандерами. Рукоятки выполнены из высококачественного пластика и покрыты уретановой фиброй в месте хвата, на концах установлены полукольца. Каждый универсальный эспандер-жгут оснащен металлическим карабином для крепления к полукольцу на ручках или креплению. В набор входит удобное крепление на дверь, что позволяет тренироваться в любом удобном помещении. Тренировки ног с универсальными эспандерами Бубновского выполняется с использованием манжеты. Набор эспандеров Бубновского укомплектован нейлоновой сумочкой, что обеспечивает удобное хранение и транспортировку инвентаря.

Материалы:

• Трубчатый латекс
• Нейлон
• Усиленная сталь
• Уретан, пластик

Комплектация:

• Резиновые жгуты (5 шт) длиной 1,16 м, различного сопротивления:

«Желтый» - нагрузка 4,6 кг

«Зеленый» - нагрузка 6,8 кг

«Красный» - нагрузка 9,1 кг

«Синий» - нагрузка 11,4 кг

«Черный» - нагрузка 13,7 кг

• Рукоятка – 2 шт
• Манжета – 2 шт
• Дверное крепление
• Чехол

Назначение универсальных эспандеров Бубновского – лечебная физкультура и реабилитация, а также общее физическое развитие и тренировка тела. С использованием набора эспандеров-жгутов можно проводить эффективные тренировки в спортивном зале и домашних условиях. Компактные эспандеры-жгуты помогают проработать все группы мышц используя ваш собственный вес.

 

Горизонтальное растяжение эспандера Бубновского

Целевые мышцы: трицепс, верхняя часть спины, мышцы груди

Техника выполнения: Ноги на ширине плеч, эспандер оптимального сопротивления в руках перед вами. На выдохе растягивайте эспандер-жгут до полного натяжения и соприкосновения эспандера с грудью. На вдохе медленно верните руки в исходное положение.

Вертикальное растяжение эспандера-жгута

Целевые мышцы: Плечевой пояс

Техника выполнения: Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Эспандер зафиксирован стопами к полу. Руки опущены вниз, перед вами. На выдохе необходимо поднять руки вверх, немного сгибая их в локтях. Конечное положение кисти на уровне подбородка, локти максимально вверху, эспандер натянут. На выдохе необходимо вернуться в исходное положение.

Отжимания с использованием эспандера

Целевые мышцы: грудные мышцы, дельты, трицепс, пресс

Техника выполнения: Исходное положение планка на вытянутых руках. Эспандер зафиксирован по линии плечей. На вдохе необходимо согнуть локти до прямого угла, на вдохе вернуться в исходное положение.

Упражнения с эспандером Бубновского для проработки бицепса

Целевые мышцы: бицепс

Техника выполнения: Ноги на ширине плеч. Эспандер-жгут зафиксирован стопами к полу. Руки перед собой, максимально прижаты к торсу. На выдохе необходимо сгибать руки в локтях, не отрывая их от тела. Таким образом максимальная нагрузка будет распределена на бицепс рук.

 

Комплекс упражнений с использованием эспандера Бубновского: