Эспандер-палка Power Twister 60 кг

Эффективный силовой тренажер – палка эспандер – изготовлен из усиленного металла и представляет собой прут с пружиной и двумя обрезиненными ручками. На концах Power Twister предусмотрены страховочные петли. Эспандер-палка предназначен для развития мышц рук, спины и груди. Использовать его можно как дома, так и в офисе или в спортзале. Благодаря компактности тренажер-палку можно всегда держать под рукой и приступить к тренировке в любой момент.

Силовые упражнения с эспандером помогают развить выносливость, силу, развить возможность сосредотачиваться на быстром напряжении или расслаблении разных групп мышц, что не маловажно в разных боевых искусствах и единоборствах.

Материалы:

• Усиленный металл, резина

Характеристики:

Тренировки с эспандером-палкой представляют собой силовой тренинг, основанный на обеспечении повышенной нагрузки на целевые мышцы, за счет сопротивления спортивного инвентаря. Упражнения с использованием Power Twister относятся к изометрическим. Изометрические упражнения - это постоянное мышечное напряжение, приложенное к спортивному инвентарю без кардинальных изменений положения тела. Включив в программу тренировок упражнения с тренажером-палкой, силовым прутом с пружиной, можно проработать мышцы груди, спины, рук. Рассмотрим комплекс упражнений с эспандером-палкой:

• Power Twister за головой, руки согнуты в локтях. Необходимо растягивать прут с максимально приложенными усилиями.
• Руки перед грудью, локти на уровне плеч. Аналогично предыдущему упражнению необходимо растягивать тренажер-палку.
• Ноги на ширине плеч, удерживая эспандер двумя руками. Одна сторона у колена, вторая у согнутого локтя на уровне пояса. Необходимо растягивать эспандер в разные стороны.
• Возьмите в руки силовой прут перед грудью. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Необходимо стараться соединить две ручки Power Twister друг с другом. (Варьировать упражнения можно изменяя положение рук на уровне груди или на уровне коленей)
• Зафиксировав одну сторону палки-эспандера у ног, а вторую в руках, необходимо растягивать ее по направлению вверх.

Рекомендации при выполнении упражнений с Power Twister:

• Перед тренировкой необходимо сделать разминку и уделить внимание мышцам и суставам, на которые будет приходится максимальная нагрузка.
• Все упражнения должны выполнятся на выдохе, в момент наибольшего мышечного усилия.
• Нельзя делать выполнять упражнения рывками.
• Количество подходов упражнений 2-3 круга.

Следует отметить, что период восстановления после тренировок с силовым прутом незначителен. Поэтому, при хорошей подготовке и стремлении улучшить свою физическую форму, можно выполнять упражнения ежедневно, без риска перетренированности.

Комплексы упражнений c тренажером-палкой Power Twister: