Ролик для пресса Ab Wheel (колесо-триммер) Желтый

Колесо-триммер для пресса Ab Wheel

Колесо для пресса Total Body Exerciser Ab Wheel – компактный и многофункциональный тренажер. Этот триммер поможет проработать в первую очередь мышцы пресса, а также рук, поясницы и ягодиц. Конструкция ролика представляет собой два колеса с ручками по бокам. Наличие двух колесиков позволяет уверенно держать равновесие и уделять максимум внимания нагрузке на целевые мышцы. Диаметр колес можно подбирать в зависимости от предпочтений и необходимой нагрузки: 145, 160 и 190 мм. Сам мини-тренажер, колесо для пресса Ab Wheel, выполнен из прочного металла и пластика, что гарантирует долгосрочность его использования. Немаловажным моментом является комфорт во время тренировок, что обеспечивается благодаря неопреновому покрытию ручек. Таким образом создается удобство в хвате за ручки ролика. Комплексы упражнений с использованием колеса для пресса подходят всем: профессионалам и новичкам, взрослым и детям.

Материалы:

• Металл, пластик
• Неопрен

Характеристики:

• Диаметр: 160 мм

Иметь красивый пресс – это мечта каждого спортсмена. Существует огромное количество упражнений для проработки рельефности и укрепления мышц пресса. Ролик для пресса Ab Wheel – это мини-тренажер, с помощью которого можно проработать мышц пресса, а также задействовать мышцы спины, поясничного отдела, рук, плечей, грудной клетки и ног. Правильная техника выполнения упражнений является важным моментом при тренировке с колесом для пресса. Перед тем как приступить непосредственно к упражнениям необходимо разогреть все мышцы. И следить за положением поясницы (не прогибаться к полу) во время выполнения упражнений.

Упражнение с колен на половину амплитуды

Исходное положение: упор с колен. Руки установлены на рукоятки гимнастического ролика. Необходимо «кататься» по поверхности, лишь слегка сгибая руки. Спина при этом должна быть прямой.

Упражнение с колен на всю амплитуду.

Главное отличие от предыдущего упражнения необходимо максимально отдалиться от колен руками, сохраняя спину ровной, и зафиксировать такое положение на несколько секунд.

Упражнение в стороны

Исходное положение: сидя на полу, ноги ровные. Ролик расположен с наружной стороны бедра. Необходимо толкать ролик вперед, выполняя наклон к ногам. Выполнив несколько (оптимально выполнять 10-15) повторений необходимо сменить сторону.

Упражнение из положения стоя

Одно из самых сложных упражнений. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Ролик находится на полу. Выполняя наклон к полу, делаем упор руками на ролик и начинаем движение вперед до момента соприкосновения груди с полом. После начинаем движение в обратную сторону.

При выполнении указанных упражнений с колесом для пресса Ab Wheel в работу вступают следующие мышцы:

• Максимально задействован нижний пресс, брюшная мышца, поясница, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра
• Задействована верхняя часть тела: плечи и руки, мышцы грудной клетки и спины

 

 

Комплексы упражнений с роликом для пресса: