С ними можно выполнять те же упражнения, что и с гантелями – жимы и разводки для дельт, тяги на спину, шраги, приседания. Однако амплитуда движений отличается от привычной, что оказывает шокирующее воздействие на мускулатуру тела.
Конструкция представляет собой четырёхугольную раму из металлического профиля овального сечения, установленную на широких плоских ножках, которые обеспечивают её устойчивость.
В двух углах установлены нагрузочные стойки для хранения блинов.
К двум другим при помощи шарнирного соединения прикреплены трубки, в которые вставляются грифы.