Миндаль 100г

Очень высоко содержание витамина Е. На порцию 30 г орехов приходится 50% дневной потребности в этом витамине. Какова его роль в организме? Ключевая: поддержание здоровья кожи и волос (особенно, если нужна функция заживления, например после высыпаний или при сухости и трещинах на коже). Кроме этого, витамин Е – это мощный антиоксидант, защищающий организм от вредного воздействия (солнце, экология, вредные вещества из пищи). Также он важен для гормональной системы, зрения, слизистых.
Еще одно ощутимое и очень ценное преимущество, которое имеет орех миндаль – польза для нервной системы.

Этот вид орехов следует включать в спортивный рацион. Польза миндальных орехов для спортсменов ощутима сразу в нескольких направлениях. Витамин В2 поможет восстановиться мышцам после тренировок. Качественный белок с хорошим аминокислотным составом будет оказывать положительное влияние на увеличение мышечной массы. Высокая калорийность даст энергию. Витамин Е оказывает положительное влияние на суставы и связки. Фосфор, которого много в этих орехах, полезен костной ткани и суставам.
Еще одно, чем полезен миндаль – положительное влияние на кишечник. Достаточно высокое содержание клетчатки отлично повлияет на моторику кишечника и его микрофлору (а она составляет основу иммунитета).