Бессонница Как уснуть когда не спится Тим Кантофер

В книжке "Бессонница. Как уснуть, когда не спится" доктор Тим Кантофер посоветует вам, как понять и спокойно принять свое состояние, чтобы вы могли сосредоточиться на решении проблемы. Прежде всего, вы научитесь осваивать стресс и тревогу, которые часто являются причиной бессонницы. Значительная часть издания посвящена практичным стратегиям: упражнениям на расслабление и практикам осознанности. Автор также научит вас вести ежедневник сна, поможет разобраться в специфических мешающих отдыху факторах и пояснит, в каком случае следует заниматься медикаментозным лечением. Благодаря применению стратегий, выложенных в этой книжке, ваш сон значительно улучшится, и ночи наконец станут спокойными.