Сила воли. Путь к власти над собой Келли Макгонигал | Наш Формат, книга украинский, новая, твердая

"Сила воли. Путь к власти над собой" - это научно обоснованная, но доступная и вдохновенная книга Келли Макгонигал, в которой она обучает, как развивать силу воли, достигать целей и не казаться под давлением ежедневных соблазнов. Основанная на курсе Стэнфордского университета, эта книга сочетает знания по психологии, неврологии и практические упражнения, которые помогут тренировать мозг так же, как мышцы. Рекомендуем книгу, чтобы начать свой путь к самоконтролю уже сегодня. В книжке Макгонигал объясняет, почему мы "проваливаем" новогодние обещания, переедаем на стрессе или откладываем важное на потом. Она дает не только теорию, но и практику: упражнения, наблюдение за собой, лайфхаки, как активизировать «влагой к» и противостоять "волше не делать". Читать — этогибиться быть себе союзником, а не врагом. Это книжка, которая поможет изменить жизнь без надрыва. Она не о мотивации “будь сильным”, а о том, как работает мозг и как использовать это знание для ежедневных побед. Книга станет личным тренером силы воли в кармане. Келли показывает, как воздействуют стресс, внимание, эмоции, сон, питание и даже социальные связи на нашу способность держать слово перед собой. Она рассказывает реальные истории — о тех, кто бросал курить, запускал бизнес или просто научился не срываться на близких. Читать - это ежедневная поддержка на пути перемен. Наибольшая ценность книжки — в том, что ее можно не только читать, но и практиковать. Макгонигал предлагает упражнения после каждой главы, благодаря которым сила воли действительно тренируется. "Сила воли" - это книга, которая не только обучает самодисципции, но и развивает уважение к себе. Выберите книгу, чтобы приступить к изменениям без самокритики и с любовью к себе. Почему стоит прочитать Эта книжка, основанная на науке, но звучащая в качестве разговора с другом, который верит в ваши возможности. Она помогает понять себя и дает простые шаги к изменениям. Келли Макгонигал объясняет сложное просто: как мозг принимает решение, чему мы прокрашиваем и как это изменить. Это книга, которую захочется перечитывать не раз — каждый раз, когда хочется вернуть себе контроль над жизнью. Научная основа силы воли Практические упражнения для тренировки самоконтроля Связь между телом, эмоциями и выбором примеров из жизни и психологические инсайты Про автора Келли Макгонигал — американская психологиня, профессорка, автор мировых бестселлеров и одна из ведущих науковиц в сфере популярной психологии и нейронауки. Выкладывает курс "Наука силы воли" в Стэнфордском университете, который стал основой этой книги. Ее миссия — сделать знания о мозге доступными и полезными для ежедневной жизни. Келли также практикует йогу и считает, что телесные практики имеют прямое влияние на силу воли. Она помогает людям совместить разум и тело для личной трансформации. Профессор психологии в Стэнфорде Авторница трех научно-популярных бестселлеров Эксперта по самоконтролю, стрессу и положительной психологии Автор книги "Сила воли. Путь к власти над собой" Сюжет и главный герой Главный герой книжки - это вы. Тот, кто хочет измениться, но не знает как. Тот, кто каждый раз вкладывает новые привычки, обещания себе, здоровые практики — но не кажется. Книга учит видеть не ошибки, а сигналы: почему вы что-то делаете или не делаете, что стоит за импульсами, как связанные сон, еда, стресс и выбор. Сила воли - это не талант, а навык. И Макгонигал показывает, как ее развивать шаг за шагом: от ежедневного отслеживания поведения до визуализации успеха. В книге много историй – настоящих, искренних, людяных. Это не лекция, а разговор. Книга станет вашим ежедневным тренером и напоминанием: у вас уже есть все для изменений. Именно поэтому эту книжку нужно читать — чтобы начать действовать уже сейчас. Главный герой — читатель и его путь к силе воли Каждый раздел — инсайт + упражнение Тематика — выбор, самоконтроль, мотивация Формат — научно-популярный с практикой Для кого эта книга "Сила воли" — для всех, кто хочет изменить привычки, начать действовать, повысить эффективность и уверенность. Для тех, кто хочет меньше откладывать и больше успевать — с уважением к себе. Книга будет полезной студентам, фрилансерам, предпринимателям, родителям, спортсменам, преподавателям — всем, кто живет в мире, где каждый день следует принимать выбор. Читать - это начать изменения уже сейчас. Рекомендуем книгу, чтобы сила воли стала вашей ежедневной практикой. Тем, кто хочет изменить жизнь, привычки, мышление Всем, кто стремится к самоконтролю, фокусу, стабильности Читателям, которые ищут проверенные наукой советы