Бессонница - Тим Кантофер

В книге «Бессонница. Как заснуть, когда не спится» доктор Тим Кантофер посоветует вам, как понять и спокойно принять своё состояние, чтобы вы могли сосредоточиться на решении проблемы. Прежде всего вы научитесь справляться со стрессом и тревогой, которые часто являются причиной бессонницы. Значительная часть издания посвящена практическим стратегиям: упражнениям на расслабление и практикам осознанности. Автор также научит вас вести дневник сна, поможет разобраться в конкретных факторах, мешающих отдыху, и объяснит, в каких случаях следует прибегать к медикаментозному лечению.
Благодаря применению стратегий, изложенных в этой книге, ваш сон существенно улучшится, и ночи наконец-то станут спокойными.