Книга Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах Илсе Санд

О чем

На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы снова ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?

Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.

Описание

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие..................................................................9

Вступление....................................................................11

Глава 1. Истинные чувства в настоящий момент........13

Глава 2. Отстранимся от мыслей.................................23

Глава 3. Избегайте ненужных конфликтов..................29

Глава 4. Уязвимость,спрятанная за гневом................37

Глава 5. Расскажите о своих желаниях

              и намерениях..................................................63

Глава 6. Подавите разочарование или 

              полностью погрузитесь в него.......................69

Глава 7. Как конструктивно использовать зависть....89

Глава 8. Прислушайтесь к ревности..........................101

Глава 9. Познакомьтесь со своим страхом...............105

Глава 10.Сильные чувства и как их сдержать..........109

Глава 11.Радость заразительна.................................113

Глава 12.Уделяйте особое внимание

               отношениям..................................................121

Глава 13.Как перестать оправдываться и 

               расширить представление о самом 

               себе..............................................................129

Надежда(рассказ)......................................................139

Как написать прощальное письмо.......................145

Благодарности.........................................................153