Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями

Коли вам важко керувати своїми емоціями, ви можете відчути, що ви втрачаєте контроль над усім своїм життям. Гнів, біль, горе, тривога та інші сильні почуття можуть бути непереборними, і ваша реакція на ці емоції може вплинути на здатність підтримувати стосунки, досягти успіху на роботі або навіть думати! Якщо вам важко зрозуміти, висловити сильні емоції та впоратися з ними (як і більшість із нас), ця книга для вас! Ця книга - це ваше керівництво, яке дозволяє спокійно та відповідально стримувати бурхливі емоції, використовуючи потужні навички діалектичної та поведінкової терапії. Цей метод поєднує в собі когнітивно-поведінкові методи з практикою усвідомлення, щоб змінити шляхи реагування на стресові ситуації. Практикуючи ці навички, ви можете припинити зайві емоційні страждання та розвинути внутрішню стабільність, що допоможе вам протистояти будь -якій бурю емоцій.