Мат для преса ABMAT

AbMat - Мат для преса (Абмат)

Мат для преса AbMat являє собою м'яку подушку, його форма розроблена так, щоб максимально повторити природний вигин хребта. Тренувальний мат AbMat розроблений для контролю амплітуди рухів під час тренування м'язів черевного преса і підтримки спини. АбМат виконаний з міцного ПВХ, з міцним наповненням. Тренування з матом для преса відрізняються комфортністю, ефективністю і безпекою. Мат для преса AB MAT – відмінне доповнення для тренувань вдома, в офісі або тренажерному залі. Використання АбМат можливо для спортсменів різного рівня підготовки і будь-якого віку.

---

Характеристики:

• Довжина: 37 см
• Ширина: 30 см
• Висота: 7 см

Матеріали:

• (ПВХ) PVC (37 см)
• CORDURA (38 см)

АбМат для преса призначений як для збільшення ефективності тренувань, так і для захисту від травм хребта. Мат для преса знімає напругу з поперекового відділу спини, сприяючи підтримці правильного її вигину при виконанні вправ. Ефективність тренувань з матом для преса зростає за рахунок збільшення амплітуди при русі корпусу. М'язи преса під час вправи з AbMat максимально напружуються при підйомі, а також максимально розслаблюються в нижньому положенні. Для максимальної ефективності тренувань необхідно грамотно побудувати комплекс вправ:

• Починати тренування необхідно з невеликої кількості повторень і потім збільшувати їх кількість. Зміна кількості повторень не дасть м'язам звикнути до навантаження.
• Важливо визначити мету тренувань. Для промальовування рельєфу преса вправи необхідно робити в повільному темпі, а для плоского живота темп повинен бути максимальним.

Вправи з матом для преса

Гіперекстензія. Базова вправа, гіперекстензія, дозволяє зміцнити м'язовий корсет спини, а також опрацювати задню частину стегна. Аб-мат дозволяє виконувати таку вправу в домашніх умовах, замінюючи громіздкий інвентар. Техніка виконання такої вправи являє собою виконання «човники». Вихідне положення лежачи на животі, руки зведені за спиною. На видиху необхідно відірвати корпус від статі і підняти голову, на вдиху повернутися у вихідне положення.

Скручування. Вихідне положення лежачи на спині. АбМат на рівні попереку, широким краєм до стегон. Ногами треба впертися в підлогу, зігнувши їх в колінах. На видиху необхідно поступово відривати спину від підлоги і привести корпус у вертикальне положення. Скручування можливо в різних варіантах: бічні скручування, скручування «метелик», зворотні скручування.

 

Вправи з використанням АбМат: