З ними можна виконувати ті ж вправи, що й із гантелями — жими та розводи для дельт, тяги на спину, шраги, присідання. Однак амплітуда рухів відрізняється від звичної, що має приголомшливий вплив на мускулатуру тіла.
Конструкція являє собою чотирикутну раму з металевого профілю овального перерізу, встановлену на широких плоских ніжках, які забезпечують її стійкість.
У двох кутах встановлені навантажувальні стійки для зберігання млинців.
До двох інших за допомогою шарнірного з'єднання прикріплені трубки, у які вставляються грифи.